بارداری و روزه | تغذیه زنان باردار و مادران شیرده


بر اساس اعتقادات ما مسلمونا ، روزه داری تو ماه رمضون تکلیف شرعی و واجبه ولی خانم های باردار میتونن روزه نگیرن ؛ با این حال عده زیادی از مادران باردار دوست دارن روزه بگیرن.
نمیشه یک نسخه مشترک برای همه ی خانم های باردار پیچید. برای اینکه روزه بگیرید به نکات زیر توجه کنید و در صورت لزوم با پزشکتون مشورت کنید .

همین اول کار برید مقاله افراد منع روزه رو بخونید ؛ اگر عضو کسانی که از روزه گرفتن منع شدند نیستید ، اونموقع بیاید شرایط روزه گرفتن رو بخونید.

در چه فصلی از سال قرار داریم ؟

روزه داری حال که فصل بهار هستیم چیزی حدود ۱۵ ساعت گرسنگی و تشنگی بدنبال داره . سیستم بدن خانمای باردار با خانمای غیر باردار کامل متفاوته ، یک تفاوت اینه که زودتر گرسنه میشه . یه خانم باردار نباید بیشتر از ۱۲ ساعت بدون غذا خوردن بمونه . چرا ؟ چون اگر زیاد گرسنه بمونید موادی در بدنتون تولید و جمع میشن که می تونن از طریق جفت وارد گردش خون جنین بشن و به سیستم عصبی جنین آسیب برسونن.

در چه ماهی از بارداری هستید ؟ (سه ماهه اول و سه ماهه سوم رو عده ای از متخصصان کل منع کردن ولی خب از نظر
کلی بیاید بررسیش کنیم)

سه ماهه اول

درصورتی که میتونید دو وعده کامل رو میل کنید و مواد مغذی و آب و انرژی مورد نیازتون رو بین افطار تا سحر دریافت کنید ، از نظر متخصصان روزه گرفتن شما ایرادی نداره . ولییییی این دوره بخصوص ۸ هفته اول ، زمان تشکیل جنین و شکل گیری سلول های مغز جنین هست. پس لطفا اگر تو این دوره شرایط زیر رو دارید ، روزه نگیرید.

۱ _ اگر حالت تهوع دارید و بد غذا شدید و کل نمیتونید غذای خاصی بخورید ، روزه نگیرید. چرا ؟ چون تو همچین شرایطی باید تعداد وعده های غذاییتون رو بیشتر کنید و حجم هر وعده رو کاهش بدید .حال فک کن ویار داری، هیچی نمیتونی بخوری ، بدنت انرژی و مواد مغذی و آب کافی رو به زور دریافت میکنه ، قطعا روزه گرفتن اصل توصیه نمیشه

۲ _اگر ساعت گرسنگی و تشنگی حاصل از روزه ، بیش از حد مجاز برای خانم باردار هست و در آزمایش ادرارتون همون موادی که بالاتر گفتیم دیده میشه ؛ بهتره روزه نگیرید.

۳ _شرایطی که یک خانم باردار اگر داشته باشه کل از روزه گرفتن منع شده رو اینجا نوشتیم ؛ لطفا مطالعه کنید .

۴ -اگر مادر در سه ماهه اول بارداری علئام تهوع و استفراغ داشته باشه ولی بتونه دو وعده غذایی کامل درسحر و افطار بخوره و در فاصله افطار و سحر از میان وعده های غذایی که دارای ریز مغذی ها و پروتئین و ویتامین ها باشه استفاده کنه و آب فراوان بنوشه ، می تونه روزه بگیره.

سه ماهه دوم

اگر سالم هستید و مشکل خاصی ندارید ، به شرط تامین انرژی و مواد مغذی وآب کافی از افطار تا سحر ، معمول در این دوره روزه گرفتن منعی نداره.
حتما به این نوشته دقت کنید چون ممکنه در گروه منع شده ها باشید.

سه ماهه سوم
این دوره مادر و جنین گلوکز (قند خودمون) زیاد لازم دارن. وقتی مدت زیادی مادر گرسنه بمونه ، بدن مادر و جنین کل گلوکز رو میخوره تموم میشه ! پس باید خیلی دقت کنید که اول چند ساعت گرسنه و تشنه میمونید ؟ ؛ ثانیا اگر روزه گرفتید بین افطار تا سحر وعده هایی که میخورید کامل باشه و انرژی و آب و مواد غذایی مورد نیازتون رو تامین کنه
ضمنا اگر در هفته های پایانی هستید ، بدنتون آب کافی رو باید دریافت کنه و ترجیحا روزه نگیرید بهتره

توصیه ها :

* مهمترین نکته ، اینه که چند ساعت گرسنه و تشنه خواهید بود؟
* اگر در طول روز احساس گرسنگی میکنید ، بهتره روزه نگیرید
* اگر هیچ کدام از شرایط منع روزه داری رو ندارید ، میتونید ۳-۲ روز روزه بگیرید و بعد با نسخه پزشکتون آزمایش ادرار بدید وحضور همون مواد خبیث مذکور! رو در ادرارتون بررسی کنید . اینجا ممکنه پزشکتون تشخیص بده بهتره روزه نگیرید
* روزه گرفتن برای افراد سالم و باردار به تنهایی مشکل ایجاد نمیکنه ، مگر این که مشکل دیگه ای داشته باشید . اگر فرد باردار
سالم ، در فاصله بین افطار و سحر به اندازه کافی مواد غذایی و آب دریافت کنه و در طول روز احساس گرسنگی نکنه ، می تونه
روزه بگیرد.
* روزه داری برای زنان باردار مشروط به سن حاملگی، وضعیت جسمانی مادر و نتایج آزمایش های مادر هست. هر فرد بر اساس برآوردی که از توانایی خودش داره و با توجه به نتایج مشورت با پزشکش دراین خصوص تصمیم گیری میکنه.

مقالات چی میگن ؟

دانشمندان تحقیقات زیادی انجام دادن درمورد اثر روزه گرفتن مادر باردار ولی هنوز نتونستن ثابت کنن روزه گرفتن به تنهایی باعث عوارضی در مادر یا نوزاد میشه و قطعا این موضوع هنوزم جا برای تحقیقات بیشتر داره

منابع :

۱ -کتاب “روزه در سلمت و بیماری ها ” – دکتر محسن نعمتی و دکتر
عبدالرضا نوروزی

پیش بینی کننده روزه ماه رمضان در دوران بارداری -2
قرار گرفتن در معرض ماه رمضان و پیامدهای تولد: جمعیت -3 نفر
مطالعه مبتنی بر هلند

دیدگاهتان را بنویسید