رژیم غذایی گیاهی فوق العاده سالم در برابر دیابت


ما می دانیم که دیابت نوع 2 می تواند با کاهش شدید مصرف غذا برای تقریباً یک قرن و نیم ، از زمان محاصره پاریس در سال 1870 در طول جنگ فرانسه و پروس ، معکوس شود. این به صورت تجربی نشان داده شده است. با گرسنگی کافی به افراد ، می توانید دیابت را معکوس کنید. متخصصان دیابت “مدتهاست می دانند که نسبت کمی از افراد دارای اراده آهن هستند [with diabetes] کسانی که می توانند وزن خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند و این وضعیت را حفظ کنند ، می توانند بازگشت به متابولیسم طبیعی را نشان دهند. “

“یک برچسب لازم است تا پزشکان بتوانند این زیر گروه را که مایل بودند برای رهایی از دیابت خود هر کاری انجام دهند ، تشخیص داده و مدیریت مناسب را انجام دهند. اینها انگیزه سلامتی هستند. در زمان تشخیص ، افراد دارای انگیزه برای سلامتی از این توصیه مطلع خواهند شد که احتمالاً می توانند دیابت خود را بطور کامل معکوس کنند “با کاهش تا یک پنجم وزن بدن خود. و سپس – و فقط در آن صورت – اگر آنها “نشان دهند که انگیزه کافی ندارند ، باید دستورالعمل های معمول برای مدیریت دیابت نوع 2 اعمال شود” ، که شامل بسیاری از داروها می شود. متأسفانه ، کنترل قند خون با دارو غیرقابل تحمل است و ممکن است در واقع چاقی را تشدید کند ، ما را بیشتر وزن می کند و در نتیجه ، یک چرخه معیوب ایجاد می کند.

باید راه بهتری وجود داشته باشد

به جای گرسنگی با خوردن غذای کمتر ، اگر فقط غذای بهتر بخوریم چطور؟ اگر ما رژیمی بخوریم که بر سبزیجات همه کاره ، سبزیجات ، لوبیا ، آجیل ، دانه ها و برخی غلات کامل تأکید داشته باشد و حداقل 90 درصد گیاهی باشد؟ این یک رژیم غذایی شامل حداقل یک سالاد بزرگ در روز (مانند یک پوند سبزیجات خام) ، سوپ لوبیا گیاهی ، یک مشت آجیل و دانه ها ، میوه در هر وعده غذایی ، یک پوند سبزیجات پخته شده و برخی غلات کامل است. اما بدون غلات تصفیه شده ، غذاهای ناخواسته یا روغن و محدودیت در محصولات حیوانی. سیزده زن و مرد دیابتی به طور متوسط ​​هفت ماه از این رژیم پیروی کردند.

آنها چگونه عمل کردند؟

هموگلوبین A1C بهترین معیار کنترل قند خون محسوب می شود. زیر شش طبیعی است-یعنی غیر دیابتی. هدف رسمی انجمن دیابت آمریکا این است که افراد دیابتی را حداقل به 7 نفر برساند. هر چیزی بالای هفت دیابت کنترل نشده است. در ویدئوی من معکوس کردن دیابت با غذا، می توانید نمودار خیره کننده ای را مشاهده کنید که نحوه واکنش سطح هموگلوبین A1C شرکت کنندگان در مطالعه را پس از شروع شخم زدن در گیاهان نشان می دهد. همه افراد حداقل هفت سال دیابت داشتند و سطح هموگلوبین A1C آنها از 6 تا 12 تا 12 شروع شد. پس از شروع رژیم غذایی گیاهی ، سطح آنها به طور مداوم ماه به ماه کاهش می یابد. پس از حدود هفت ماه ، آنها میانگین A1C از 8.2 دیابتی به 5.8 غیر دیابتی کاهش یافت. اکثریت به حالت عادی کاهش یافت و این پس از رها کردن اکثر داروهای خود است.

در حال حاضر ، این یک مطالعه آزمایشی با تعداد انگشت شماری از افراد ، بدون گروه کنترل و شامل افرادی بود که می توانستند به رژیم خود پایبند باشند – در اصل ، یک سری موارد گذشته نگر ، یکی از ضعیف ترین اشکال شواهد منتشر شده محسوب می شود. با این حال ، میزان تأثیر آنها نشان می دهد که رژیم غذایی با چگالی مواد مغذی بالا می تواند برای برخی از افراد بسیار مثر باشد.


که در معکوس کردن دیابت با جراحییکی دیگر از فیلم های من ، من در مورد چگونگی برگشت دیابت نوع 2 با رژیم غذایی بسیار کم کالری بحث کردم. و همانطور که من نشان دادم ، دیابت نوع 2 را می توان با رژیم غذایی بسیار سالم معکوس کرد – اما آیا این به این دلیل است که کالری کمی نیز دارد؟ این سوال میلیون دلاری است که من به آن پاسخ می دهم برگشت دیابت: کالری است یا غذا؟به

شاید بدانید که من قبلاً به توانایی رژیم های سالم برای پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 اشاره کرده ام. (دیدن رژیم های گیاهی و دیابت و رژیم های گیاهی برای دیابت اگر هنوز آن ویدئوها را تماشا نکرده اید یا طراوت آن را نمی خواهید.) اتصال قطعات پازل نهایی بسیار هیجان انگیز است.

در مورد مزایای داروهای قند خون و رژیم های غذایی معتدل چطور؟ من در مورد آن موضوع در بحث می کنم وقتی داروها و رژیم ها مرگ و میر دیابت را کاهش نمی دهندبه

سایر فیلم های مورد علاقه عبارتند از:

در سلامتی ،
مایکل گرگر ، دکتر

PS: اگر هنوز این کار را نکرده اید ، می توانید در ویدیوهای رایگان من مشترک شوید اینجا و ارائه های زنده و سالانه من را مشاهده کنید:



دیدگاهتان را بنویسید