چگونه واژن سالمی داشته باشیم؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن از آن دسته اتفاقات ناخوشایندیست که برای هر کسی ممکن است پیش بیاید. اگر تابستان امسال قصد مسافرت دارید نباید بگذارید خشکی واژن تعطیلاتتان را خراب کند. کنار آمدن با درد و خارش واژن در خارج از منزل اصلا اتفاق خوبی نیست، مخصوصا اگر هوا هم از همیشه گرم تر باشد.

مهمترین چیزی که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید از درون بدنتان هم درست مثل ظاهرتان مراقبت می کنید. همانطور که مراقب پوست و مویتان هستید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و مویتان استفاده می کنید، باید به سلامت واژن خودتان هم اهمیت بدهید.

5 تا از بهترین ژل های تنگ کننده واژن در ایران

واژن عضو شگفت انگیزی است. این اندام یک مکانیزم داخلی برای پاکسازی خودش دارد. واژن از یک طرف به اندازه ای قوی و سرسخت است که در برابر سختی های زایمان مقاومت می کند و در عین حال آنقدر حساس است که به ما اجازه احساس لذت از روابط جنسی را می دهد. ولی گاهی اوقات مشکلات مربوط به واژن واقعا آزار دهنده می شوند. برای همین باید از عضو مهم مراقبت کنیم و سلامتی آن را نادیده نگیریم.

اخیرا دکتر Nighat Arif در لایو اینستاگرامش در این مورد گفت: “درست همانطور که ما صورتمان را مرطوب می کنیم تا تازه و شاداب شود، باید واژن خودمان را هم مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم برای مراقبت از واژن

از آنجایی که مطلب امروز ما درباره روش های داشتن واژن سالم است، ما اینجا 10 مورد از بهترین روش ها برای مراقبت از واژن در اختیارتان می گذاریم. این روش ها به خصوص در تابستان و هوای گرم بیشتر به کارتان می آیند.

1- از رژیم غذایی مناسب برای واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب، به خصوص در روزهای گرم و همینطور مصرف خوراکی های پر آب مثل خیار می توانید به هیدارته نگه داشتن و آبرسانی مناسب به واژن کمک کنید. چای سبز نیز خواص فوق العاده زیادی دارد و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن، به جلوگیری از عفونت های ادراری دردناک نیز کمک می کند.

به جز این موارد، مصرف غذاهای پروبیوتیکی مثل ماست ساده، کیمچی و میسو را هم نباید فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کنند. باکتری های سالم مانع از ابتلای بدن به عفونت مخمری یا عفونت BV (واژینوز باکتریال یا عفونت باکتریایی واژن) جلوگیری می کنند.

2- واژن خود را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشوی داخل واژن باعث برهم خوردن تعادل باکتری های سالم و سطح pH در این اندام می شود. می توانید قسمت های خارجی و کشاله ران خودتان را با صابون بشویید اما برای شستن واژن از صابون استفاده نکنید. واژن خودش می تواند قسمت داخلی اش را تمیز کند و نیازی نیست شما کاری کنید.

علاوه بر این اصلا نباید از دوش های واژینال استفاده کنید، چون این کار تمام باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و منجر به ابتلای شما به عفونت می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله، درست خواندید! ترشحاتی که واژن هنگام تحریک شدن تولید می کند به حفظ رطوبت و کشش پوست در این عضو کمک می کند. این مساله از بروز آتروفی واژن به ویژه در خانم های یائسه جلوگیری می کند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهند که رابطه جنسی می تواند تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. علاوه بر این، هر چه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید میل جنسی تان هم بیشتر می شود. در واقع این یک بازی دو سر برد است!

4- از حمام حبابی معطر زیاد استفاده نکنید

با اینکه مرطوب شدن طولانی مدت و ماندن در حمام حبابی واقعا لذت بخش است، ولی استفاده مکرر از حمام حبابی هم مثل صابون و دوش واژینال تعادل pH واژن را برهم می زند و این اتفاق باعث بروز عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود که با خارش همراهند.

5- همه موهای اندام تناسلی تان را نتراشید. موهای قسمت خارجی واژن، شما را در برابر خراشیدگی و زخم حین رابطه جنسی محافظت می کنند

شاید این مورد خیلی باب میلتان نباشد ولی واقعیت این است که موهای ناحیه تناسلی برای سلامت واژن و کل اندام تناسلی تان ضروری هستند. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و اندام تناسلی در مقابل اصطکاک و خراش هنگام رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین، با اینکه روز به روز به طرفداران اپیلاسیون بیکینی به سبک “هالیوود” اضافه می شود، اما حفظ موهای ناحیه تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن کل این موها، بهتر است همیشه نظافت را رعایت و موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

مرطوب نگه داشتن پوست و حفظ سلامتی آن بخش مهمی از روند روزانه مراقبت از پوست ما محسوب می شود. اما آیا همین میزان توجه به پوست صورت یا دست و پا را به واژن هم معطوف می کنید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی مختلف و متغیری تولید می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس، بارداری، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل این ترشحات را برهم بزند و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین همانطور که مراقب پوست صورت و دستهایتان هستید، سعی کنید حتما از یک روان کننده با کیفیت خوب و pH مناسب به عنوان بخشی از روند روزانه مراقبت از واژن خوتان هم استفاده کنید. در ضمن قسمت های خارجی واژن را هم فراموش نکنید. خشکی واژن نه فقط بخش داخلی این اندام، بلکه لب ها و کلیتوریس را هم تحت تاثیر قرار می دهد. پس حتما از روان کننده (به ژل های روان کننده لوبریکانت می گویند) مناسب برای مرطوب نگه داشته این قسمت ها استفاده کنید. ژل لوبریکانت چیست؟ عوارض آن و 6 روش استفاده جالب که باید بدانید!

7- تامپون خود را مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون باعث ناراحتی، ایجاد بوی بد و در بدترین حالت منجر به سندروم شوک سمی می شود. البته این مورد بسیار نادر است و از هر صد هزار خانم در دوران قاعدگی فقط 1 تا 17 مورد دچار سندروم شوک سمی می شوند.

اگر تامپون خود را دیر عوض کنید واژن شما دچار خشکی و خارش می شود. اگر این اتفاق افتاد، چند ساعت بدون تامپون بگذرانید و از پد بهداشتی و حتی کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید تامپون خود را حدود 4 تا 5 بار در روز عوض کنید. بهترین حالت این است که یک شب بدون تامپون باشید و از پد استفاده کنید تا سلامت واژنتان به خطر نیفتد.

8- ورزش کنید تا خون به واژن پمپاژ شود

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است؛ اما آیا این را هم می دانستید که ورزش کردن باعث سلامتی واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند، بلکه شکل واژن را هم حفظ می کند از افتادگی آن جلوگیری می نماید. ورزش منظم در حفظ تعادل هورمون ها نیز موثر است که به نوبه خود باعث سلامت واژن می شود.

9- کف لگن را تقویت کنید

اگر متوجه شده اید که بعد از سرفه یا عطسه کردن یا بعد از انجام فعالیت ها، لباس زیرتان به خاطر ترشح ناخواسته ادرار خیس می شود، وقت آن رسیده که از تمرینات تقویت کف لگن پیروی کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش تحریک شما در طول رابطه جنسی کمک می کنند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور خودخواسته جریان ادرار را متوقف کنید درست است؟ برای این کار عضلات و ماهیچه های لگن را منقبض می کنید. حالا برای تقویت کف لگن باید همین عمل را انجام بدهید. یعنی عضلات لگن را 10 تا 15 بار پشت سر هم منقبض کنید. یادتان باشد باید عضلات لگن را فشرده کنید نه شکم عضلات شکم یا ران.

12- با اندام جنسی تان آشنا شوید

واژن هر کسی با دیگری متفاوت است و هیچ دو نفری کاملا شبیه هم نیستند. درست مثل چک کردن روتین سینه ها برای اطمینان از اینکه مشکلی وجود ندارد، باید داخل واژنتان را هم از نظر وجود علائم واضحی مثل خونریزی های نامنظم، بوی تند، ترشح غیرمعمول یا خارش بررسی کنید. اگر دچار هر کدام از این موارد شدید به پزشک عمومی مراجعه کنید.

علاوه بر این باید به قسمت های خارجی و بیرونی واژن هم توجه داشته باشید و آنها را از نظر وجود دانه، جوش یا توده بررسی کنید. حتی می توانید به پشت بخوابید و از آینه دستی برای مشاهده کامل همه قسمت های واژن خودتان استفاده کنید. اگر این کار را به طور مرتب انجام بدهید می توانید به محض بروز هر نوع مشکل یا مساله غیر عادی، خیلی زود آن را بفهمید.

حتما بخوانید: مواد مغذی که خانم ها در همه سنین و شرایط برای سلامتی نیاز دارند

امیدواریم مطالب این پست برایتان مفید بوده باشد.همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید