چرا مصرف شیر با شکستگی بیشتر استخوان همراه است؟

Why Is Milk Consumption Associated with More Bone Fractures?

شیر برای ساختن استخوان های قوی پیشنهاد می شود ، اما مجموعه ای از بهترین مطالعات هیچ ارتباطی بین مصرف شیر و خطر شکستگی لگن نشان نداد. بنابراین ، نوشیدن شیر در بزرگسالان ممکن است به استخوان ها کمک نکند ، اما در نوجوانی چطور؟ محققان هاروارد تصمیم گرفتند آن را آزمایش کنند. مطالعات نشان … ادامه

آیا قرص قند بهتر از داروهای ضد افسردگی است؟

Exercise as a Treatment for Depression

ما آموخته ایم که ورزش مطلوب با داروهای ضد افسردگی به عنوان درمان خط اول افسردگی خفیف تا متوسط ​​(در ویدئوی من ورزش در مقابل داروهای افسردگی) اما این واقعا چقدر می گوید؟ داروهای ضد افسردگی در وهله اول چقدر مثر هستند؟ یک متاآنالیز اخیر بحث های علمی و عمومی زیادی را برانگیخت و بیان … ادامه

رژیم لاغری سریع – زندگی ایده آل | لیپوماتیک | کویتیشن

این یکی از مهمترین موضوعات است که بهترین رژیم لاغری را برای متناسب کردن وزن خودتان پیدا کنید و هیچ گاه به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری که این روزها تبلیغات آن را همه جا می‌بینید، نروید. اگر بتوانید یک رژیم‌ لاغری سالم و درست را با یک برنامه تمرینی ترکیب کنید، این برنامه می‌تواند بهترین … ادامه

ورزش به عنوان درمان افسردگی

Are Sugar Pills Better than Antidepressant Drugs?

ما دهه هاست می دانیم که حتی یک دوره ورزش می تواند خلق و خوی ما را بالا ببرد ، اما آیا می توان آن را به اندازه کافی برای درمان افسردگی اساسی مورد استفاده قرار داد؟ ما می دانیم که فعالیت بدنی با کاهش علائم افسردگی همراه است. به عنوان مثال ، اگر به … ادامه

چهار راه برای بهبود رژیم مدیترانه ای

Four Ways to Improve on the Mediterranean Diet

رژیم سنتی مدیترانه ای را می توان عمدتاً ، اما نه منحصراً ، به عنوان رژیم غذایی گیاهی و مطمئناً یک رژیم غذایی کامل ، گیاهی در نظر گرفت. روغن زیتون و شراب را می توان در اصل آب میوه دانست. حتی اگر کسی از رژیم غذایی گیاهی استفاده می کند ، یک نسخه کاملاً … ادامه

همه مناطق آبی چه ویژگی مشترکی دارند؟

What Do All the Blue Zones Have in Common?

مزایای رژیم غذایی سبک مدیترانه ای چیست؟ آناتومی اثرات سلامتی منتشر شد و مهمترین جزء آن مصرف زیاد غذاهای گیاهی بود. در مقابل ، مصرف ماهی و غذاهای دریایی ، تنها غذاهای حیوانی که در رژیم مدیترانه ای ترویج شده بود ، به نظر نمی رسید. اگر به چهار سیستم اصلی نمره دهی کیفیت رژیم … ادامه

دو ماده موثر در رژیم مدیترانه ای

The Two Most Active Ingredients of the Mediterranean Diet

زیتون و آجیل غذاهای گیاهی هستند و به همین دلیل مملو از آنتی اکسیدان ها هستند و سطح آنتی اکسیدان جریان خون ما را افزایش می دهند که منجر به کاهش اکسیداسیون چربی و آسیب رادیکال آزاد DNA می شود ، اما در داخل شریان های مردم چه می گذرد؟ محققان میزان پلاک آترواسکلروتیک در … ادامه

فواید آجیل برای پیشگیری از سکته مغزی

Benefits of Nuts for Stroke Preventoin

در مطالعه PREDIMED ، از اسپانیایی “PREvencio conn con DIeta MEDiterranea” ، تعداد زیادی از 4444 بیمار در سه گروه تصادفی قرار گرفتند. این افراد در معرض خطر بالای حمله قلبی بودند. حدود نیمی از آنها چاق و دیابتی بودند و بیشتر آنها فشار خون بالا و کلسترول بالا داشتند ، اما هنوز اولین حمله … ادامه

رژیم مدیترانه ای در مقابل رژیم غذایی کاملاً گیاهی

The Mediterranean Diet vs. a Completely Plant-Based Diet

مطالعات اخیر نشان داده است که رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای با کاهش قابل توجه خطر مرگ ، بیماری قلبی ، سرطان و بیماری مغزی مرتبط است. مشکل چنین مطالعات جمعیتی این است که افرادی که سالمتر غذا می خورند ممکن است سالمتر زندگی کنند و بنابراین چگونه می دانیم رژیم غذایی آنهاست؟ من این … ادامه

راز رژیم مدیترانه ای چیست؟

Why Was Heart Disease Rare in the Mediterranean?

رژیم غذایی مدیترانه ای امروزه در ادبیات پزشکی و رسانه های غیردولتی یک موضوع “درون” است. همانطور که یکی از محققان می گوید: “پوشش مداحی غیر انتقادی رایج است ، اما به سختی می توان به جزئیات رسید: این چیست؟ از کجا آمده؟ چرا خوب است؟ شایستگی ها به ندرت با جزئیات توضیح داده می … ادامه