۵ مزیت رایج ماساژ بافت عمیق »سبک زندگی سالم


تحقیقات نشان می دهد که ماساژ بافت عمیق به طور منظم می تواند فشار خون را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. استرس و اضطرابی که از ورزش تجربه می کنید با ماساژ بافت عمیق فروکش می کند.

ماساژ بافت عمیق به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که وزنه های سنگین بلند می کنند مفید است. ماهیچه هایی که تمرین می کنید سفت و مستعد آسیب هستند. بنابراین، بهتر است هر دو هفته یک بار قرار ملاقات بگذارید. علاوه بر این، ماساژ منظم فواید سلامتی دیگری نیز دارد.

ماساژ بافت عمیق چیست؟

فواید ماساژ بافت عمیق بسیار زیاد است. این ماساژ درمانی در بین ورزشکاران، دوندگان و افرادی که آسیب های مزمن عضلانی دارند محبوب است. علاوه بر تسکین درد حاد، می توان از آن برای افرادی که کمردرد یا بیماری های مزمن دارند نیز استفاده کرد.

مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به فیبرومیالژیا تسکین فوری درد و کاهش سطح اضطراب و افسردگی را گزارش می دهند. زیرا این تکنیک شامل کار عمیق در عضلات است. این می تواند باعث درد و درد شود و ممکن است چند روز پس از آن باقی بماند.

اگرچه ماساژ بافت عمیق یک شکل بسیار موثر ماساژ درمانی است، اما می تواند برای بدن نیز مضر باشد. برخی از افرادی که ناراحتی ناشی از ماساژ بافت عمیق را تجربه می کنند، باید نوع دیگری از درمان را در نظر بگیرند. برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا باید به طور کامل از آن اجتناب کنند زیرا فشار زیادی روی مفاصل آنها وجود دارد. علاوه بر این، بافت‌های عمیق‌تر روی بافت اسکار که هنگام بهبودی آسیب ایجاد می‌شود، عمل می‌کنند.

تکنیک های ماساژ بافت عمیق

بهترین ماساژدرمانگران از تکنیک های مختلفی برای درمان طیف وسیعی از شرایط استفاده می کنند. یکی از محبوب ترین طرح ها ماساژ بافت عمیق است. این روش شدیدتر از یک جلسه معمولی است و شامل استفاده کم یا بدون روان کننده است.

این تکنیک با هدف کشش و بلند کردن عضلات و جداسازی چسبندگی ها انجام می شود. ضربات استفاده شده در این تکنیک کوتاه تر و کندتر از سایر انواع ماساژ خواهد بود. هدف ماساژ درمانگر این است که ساختار بدن را تغییر دهد و در عین حال یک تغییر کامل ایجاد کند.

در حالی که تاریخچه ماساژ بافت عمیق نامشخص است، اثربخشی آن در درمان شرایط مختلف نشان داده شده است. در مورد درد مزمن، می تواند به پیشگیری و تسکین آرتریت کمک کند. تکنیک های مورد استفاده در ماساژ بافت عمقی نیز گردش خون را بهبود می بخشد.

افزایش گردش خون، رساندن اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌های عضلانی را تسهیل می‌کند. علاوه بر این، بهبود گردش خون باعث کاهش خطر تورم در بافت های نرم و کاهش احتمال عفونت می شود.

درمانگر ممکن است از ساعد، آرنج، بند انگشت و شست برای اعمال فشار از طریق فیبرهای عضلانی استفاده کند. همانطور که از نام آن پیداست، اصطکاک باعث آزاد شدن چسبندگی و سازماندهی مجدد بافت ها می شود. این روش می تواند باعث ناراحتی و سفتی پس از آن شود، بنابراین توصیه می شود بعداً آب فراوان بنوشید.

۵ فواید ماساژ بافت عمیق

یکی از مزایای سلامتی ماساژ بافت عمیق کاهش التهاب و اسپاسم عضلانی است. این دو مزیت با ماساژ مرتبط است. رایج ترین فواید ماساژ بافت عمیق در زیر ذکر شده است.

مسکن

یک مطالعه موردی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که ماساژ به زن باردار مبتلا به کمردرد کمک می کند. همچنین باعث افزایش سطح سروتونین در بدن و کاهش درد در پاها می شود.

این نوع ماساژ علاوه بر سلامت جسمانی، سلامت روان را بهبود می بخشد و می تواند عملکرد تنفسی را بهبود بخشد.

تسکین استرس

ماساژ بافت عمیق یک راه عالی برای از بین بردن استرس و تنش است. برای کاهش فشار خون و بهبود عملکرد ریه.

با این حال، لازم است قبل از ماساژ بافت عمیق، مقدار زیادی آب بنوشید تا آن را برای شما راحت تر کند.

فشار خون را کاهش می دهد

چندین مطالعه نشان داده است که چنین است، اما هیچ مدرک مشخصی وجود ندارد. پزشک می تواند ماساژ را به برنامه درمانی شما اضافه کند یا برای کاهش فشار خون شما دارویی تجویز کند. دانستن تاریخچه سلامتی شما ضروری است و پزشک مطمئن می شود که نوع مناسب ماساژ را دریافت می کنید.

یک مطالعه انجام شده در تگزاس نشان داد که ماساژ بافت عمیق می تواند فشار خون را کاهش دهد. افراد مبتلا به فشار خون بالا پس از دریافت درمان بیشتر احتمال دارد که فشار خون پایین داشته باشند.

در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون بالا گزارش کردند که فشار سیستولیک آنها ۱۰.۴ میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک آنها ۵.۳ میلی متر جیوه کاهش یافته است.

علائم آرتریت را کاهش می دهد

برخی از انواع ماساژ ممکن است برای افراد مبتلا به آرتریت شدید مناسب نباشد. در مقابل، برخی دیگر ممکن است برای کسانی که التهاب مزمن دارند خوب عمل کنند.

اشکال مختلف ماساژ به تسکین درد انواع مختلف آرتریت کمک می کند. برخی از انواع ماساژ گردش خون را در مفاصل آرتروز بهبود می بخشد و تورم و درد را کاهش می دهد. این به افراد مبتلا به آرتریت کمک می کند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

عضلات آسیب دیده را بازسازی می کند

ماساژ بافت عمیق با از بین بردن مواد زائد باعث افزایش گردش خون در بدن می شود. همچنین التهاب را کاهش می دهد و دامنه حرکتی را بهبود می بخشد. همچنین پس از جراحی و برای کسانی که از پوکی استخوان یا سرطان استخوان رنج می برند توصیه می شود.

ماساژ بافت عمیق یک درمان عالی برای بازیابی بافت عضلانی است. به کاهش درد ناشی از آسیب های ورزشی کمک می کند. به بدن اجازه می دهد تا به حالت سالم طبیعی خود بازگردد. در نتیجه ماساژ بافت عمیق در تسکین درد ناشی از جراحات بسیار موثر است.

نکات مهمی که باید رعایت کنید

در حالی که ماساژ می تواند بدن شما را کم آب کند، هیدراته ماندن برای اطمینان از بهترین نتایج بسیار مهم است.

عضلات شما احساس آرامش بیشتری خواهند کرد و با افزایش گردش خون می توان آنها را آرام کرد. علاوه بر این، دامنه حرکتی و انعطاف پذیری بیشتری را تجربه خواهید کرد.

فواید طولانی مدت ماساژ بافت عمیق

بسیاری از مردم به فواید طولانی مدت ماساژ بافت عمیق سوگند یاد می کنند. یک جلسه منظم می تواند به کاهش تنش عضلانی و تسکین درد مزمن کمک کند. برخلاف ماساژ سنتی، این نوع درمان نیازی به جراحی تهاجمی یا سایر روش‌های پزشکی ندارد.

سلامت عمومی و تناسب اندام

ماساژ بافت عمیق چه یک درمان یا یک سری درمان باشد، می تواند سطح سلامت و تناسب اندام شما را بهبود بخشد. این یک راه زیبا برای بهبود وضعیت بدنی و حفظ تناسب اندام است!

عملکرد ورزشکار

مطالعات نشان داده اند که ماساژ بافت عمیق می تواند به ورزشکاران در کاهش استرس و افزایش دامنه حرکتی آنها کمک کند. این می تواند به ورزشکاران کمک کند تا با کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات خود، عملکرد خود را بهبود بخشند.

کاهش افسردگی پس از زایمان

فواید ماساژ فقط به ورزشکاران محدود نمی شود. آنها همچنین می توانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهند. فواید روانی این درمان نیز بسیار زیاد است. حتی می تواند افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. علاوه بر این، گردش خون را افزایش می دهد، که ممکن است برای کسانی که بیماری قلبی و فشار خون بالا دارند مفید باشد.

عملکردهای تنفسی را بهبود می بخشد

ماساژ بافت عمیق علاوه بر بهبود سلامت روان، به عملکرد تنفسی، هضم غذا و یبوست مزمن کمک می کند. بسیاری از افرادی که ماساژ دریافت می کنند نیز بهبود خواب و کاهش استرس را گزارش می دهند. مدت هاست ثابت شده است که آرامش مرتبط با این جلسات به درمان بیماری های مختلف از جمله بی خوابی کمک می کند.

فواید ماساژ بافت عمیق برای ورزشکاران

ورزشکارانی که تحت ماساژ بافت عمیق قرار می گیرند نسبت به ورزشکاران با تنش کمتر عملکرد بهتری دارند. این به این دلیل است که این روش تنش عضلانی را کاهش می دهد و آرامش را بهبود می بخشد. همچنین دامنه حرکت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

بدن همچنین پس از فعالیت بدنی سریعتر بهبود می یابد و به ورزشکار اجازه می دهد روز بعد بهتر عمل کند. می تواند به جلوگیری از آسیب و افزایش عملکرد کمک کند. علاوه بر این، ماساژ بافت عمیق می تواند بدن را آرام کند و به ورزشکار کمک کند تا در ورزش خود تمرکز کند.

ماساژ بافت عمقی علاوه بر کمک به ورزشکاران با آسیب های خاص، برای سلامت کلی ورزشکار مفید است. برای کاهش فشار خون و بهبود عملکرد ریه. همچنین به آرامش بدن قبل از ماساژ بافت عمیق کمک می کند.

ماساژ بافت عمیق می تواند بدن را خشک کند و کار ماساژور را بر روی عضلات خاص آسان تر کند. علاوه بر این، می تواند به ورزشکاران کمک کند تا خواب آرام تری داشته باشند که برای بهبودی بسیار مهم است.

ماساژ بافت عمیق به طور منظم به ورزشکاران کمک می کند تا دامنه حرکتی خود را افزایش دهند. ورزشکارانی که انعطاف پذیرتر هستند شانس بیشتری برای برنده شدن دارند. در نتیجه ماساژ بافت عمیق باعث افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی ورزشکار می شود.

آنها ماهیچه های سفت را می شکنند، فیبرهای عضلانی را کشیده و بافت اسکار را برای بهبود انعطاف پذیری کاهش می دهند. ورزشکارانی که به طور منظم ماساژ بافت عمیق دریافت می کنند، افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد را گزارش کرده اند.

بعد از ماساژ بافت عمیق چه می کنید؟

بعد از ماساژ بافت عمیق، کارهایی که باید انجام دهید می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از قرار ملاقات خود بهبود یافته و برای مدت طولانی تری احساس بهتری داشته باشید. ماساژ به شل شدن ماهیچه های شما کمک می کند و پس از آن احساس آرامشی به شما می دهد.

پیروی از این مراحل باعث می شود که عضلات شما به درستی و سریع پس از جلسه بازیابی شوند.

  • بطری آب به دفع سموم و اسید لاکتیک آزاد شده توسط ماساژ کمک می کند. قبل و بعد از جلسه خود مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید و از دردهای عضلانی جلوگیری کنید.
  • استراحت پس از ماساژ بافت عمیق بسیار مهم است. باید مطمئن شوید که زمان زیادی برای بهبودی دارید. بلافاصله پس از درمان باید از انجام ورزش های شدید اجتناب شود.
  • حرکات کششی بعد از ماساژ به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کند و از درد عضلانی بعد از آن جلوگیری کند.
  • سعی کنید حداقل دو ساعت قبل از بازگشت به تمرینات ورزشی خود استراحت کنید.
  • همچنین باید از دویدن خودداری کنید، زیرا عضلات شما هنوز دردناک و دردناک هستند. کشش ملایم برای نقاط قوت شما و همچنین برای ریکاوری مفید است.
  • پس از ماساژ بافت عمیق، باید از بلند کردن اجسام سنگین یا ورزش خودداری شود.

فواید ماساژ بافت عمیق چقدر طول می کشد؟

ماساژ بافت عمیق یک گزینه عالی برای افرادی است که از درد مزمن عضلانی، سفتی عضلانی و آسیب رنج می برند. همچنین می تواند برای افرادی که نقاط ماشه ای، گره های کوچک یا ماهیچه های داخل بافت دارند مفید باشد.

فواید ماساژ بافت عمیق به خوبی شناخته شده است. با این حال، ضروری است که سابقه پزشکی خود را با ماساژدرمانگر خود در میان بگذارید تا اطمینان حاصل شود که خطر عوارض جانبی احتمالی را ندارید. در بدترین موارد، ماساژ ممکن است وضعیت شما را بدتر کند.

پس از ماساژ بافت عمیق، بهترین کار نوشیدن مقدار زیادی آب است. این کار سموم را دفع می‌کند و به بهبود سریع‌تر بدن شما کمک می‌کند. همچنین باید از الکل و کافئین دوری کنید.

در حالی که ماساژ بافت عمیق یک درمان عالی برای بسیاری از شرایط است، باید توسط یک متخصص واجد شرایط انجام شود. به این ترتیب، خطر عوارض جانبی شدید یا بدتر شدن شرایط موجود را افزایش نمی دهید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر