۶ بهترین غذا برای خوردن با بریس » شیوه زندگی سالم


برخی از انتخاب‌های غذایی برای بریس‌ها توصیه نمی‌شوند و برخی بهترین غذاها برای خوردن با بریس هستند. اکثر کربوهیدرات ها مناسب نیستند، بنابراین از آنها دوری کنید. اینها عبارتند از سیب زمینی پخته، رشته فرنگی آسیایی، پاستا، نان نرم و بلغور جو دوسر.

هنگامی که بریس دارید، ممکن است تعجب کنید که چه چیزی می توانید بخورید. در حالی که محدودیت هایی وجود دارد، باید از غذاهایی که می توانند به براکت های شما آسیب برسانند، اجتناب کنید.

بهترین غذاها برای خوردن با بریس چیست؟

در اینجا شش غذای مناسب برای بریس برای شروع خوب آورده شده است.

  1. پوره سیب زمینی
  2. پنکیک
  3. سوپ و اسموتی
  4. ماست
  5. تخم مرغ همزده
  6. سبزیجات نرم

پوره سیب زمینی

پوره سیب زمینی

می توانید پوره سیب زمینی و سایر غذاهای نرم بخورید، اما نباید غذاهای سرخ شده مصرف کنید. در عوض، نان نرم یا کوسکوس بخورید و روی آن را با خامه ترش یا سالسا اضافه کنید.

همچنین می توانید شیرینی ها را حذف کنید. اینها قند بالایی دارند و ارزش غذایی کمی دارند. علاوه بر این، شکر باعث ترشح اندورفین در بدن می شود که می تواند خلق و خوی شما را افزایش داده و درد شما را کاهش دهد.

پنکیک

پنکیک

اگر می خواهید از آسیب رساندن به بریس های خود جلوگیری کنید، پنکیک یک انتخاب عالی است. اینها یک راه خوشمزه برای ارضای هوس شما برای چیزی شیرین بدون ایجاد مشکل هستند.

با این حال، حتما از شربت های بدون قند و سایر مواد افزودنی سالم استفاده کنید زیرا این مواد به راحتی می توانند به بریس های شما آسیب برسانند.

سوپ و اسموتی

سوپ ها و اسموتی ها

سوپ ها و اسموتی ها بهترین غذاها برای خوردن با بریس هستند، زیرا آرامش بخش، کم کالری و مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این اسیدها با التهاب مبارزه می کنند و قرمزی، گرمی و درد را کاهش می دهند.

آنها همچنین برای سلامت کلی شما مفید هستند، بنابراین سوپ مرغ یک انتخاب عالی است. همچنین می توان آن را با استفاده از کلم پیچ، اسفناج، هویج و شیر نارگیل یا بادام به اسموتی تبدیل کرد. همچنین می توانید میوه های یخ زده مانند آناناس یا انبه را اضافه کنید.

ماست

ماست

در حالی که باید میزان قند مصرفی خود را در هنگام استفاده از بریس محدود کنید، ماست ها بهترین غذاها برای خوردن با بریس هستند. حاوی پروتئین کلسیم و پروبیوتیک است که از ته نشین شدن باکتری های مضر در دهان جلوگیری می کند. می توانید ماست ساده را با عسل یا گرانولا بخورید.

سرشار از کلسیم و پروتئین است و حاوی باکتری های مفیدی است که به حذف باکتری های مضر از لثه کمک می کند. باید به خاطر داشته باشید که بعد از خوردن ماست ساده مسواک بزنید، زیرا قند موجود در آن می تواند به دندان های شما آسیب برساند.

تخم مرغ همزده

تخم مرغ همزده

اگر به دنبال صبحانه‌ای مقوی هستید، تخم‌مرغ‌های همزده را انتخاب کنید. تخم‌مرغ‌ها به اندازه‌ای نرم هستند که می‌توانند گاز بگیرند، اما نگران باز کردن براکت‌ها یا ترکیدن سیم نباشید.

همچنین می توانید آنها را با سبزیجات و پوره سیب زمینی برای طعم و مزه بیشتر همراه کنید. برای خوش طعم شدن غذا می توانید کمی نمک یا فلفل نیز اضافه کنید. می توانید سوپ را با مرغ، کلم بروکلی یا ماهی برای یک شام کم هزینه امتحان کنید.

اگر به دنبال راهی آسان و سریع برای خوردن صبحانه در حین بستن بریس هستید، تخم مرغ همزده یکی از بهترین غذاها برای خوردن با بریس است. اگرچه خوردن تخم مرغ خام با بریس ایده خوبی نیست، اما این غذاها همچنان سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی هستند.

سبزیجات نرم

سبزیجات نرم

اگر همچنان نگران ذائقه خود هستید، می توانید از خوردن سوپ هایی که سرشار از سبزیجات هستند نیز امتحان کنید.

فلفل قرمز به عنوان بهترین غذا برای خوردن با بریس در چند روز اول استفاده از بریس، گزینه عالی است.

همچنین بخوانید : ۷ میوه مفید در دوران بارداری

در هفته اول استفاده از بریس چه چیزی می توانید بخورید؟

خوردن میوه های نرم و ماست با کمی دارچین و گلابی له شده می تواند هفته اول را به سرعت طی کند.

اگر در مورد بریس ها نگران هستید، عسلک یا طالبی را امتحان کنید – هر دو نیمه یخ زده هستند و اثر بی حسی ایجاد می کنند. بسیاری از میوه ها برای کسانی که بریس های جدید دارند عالی هستند، زیرا در اوج شیرینی خود هستند.

این میوه ها کالری و سدیم کمی دارند و همچنین سرشار از ویتامین هستند. در حالی که اکثر مردم به فواید خوردن میوه برای سلامتی فکر نمی کنند، شما از سلامت بریس های خود اطمینان می دهید.

بلغور جو دوسر یک انتخاب عالی دیگر است. تخم مرغ یک شگفتی سرشار از پروتئین است و همچنین برای بریس ها مناسب است. این مافین ها را می توانید از قبل درست کنید و هر جا که می روید با خود ببرید.

چه غذاهای ناسالم را با بریس می توانم بخورم؟

شما می توانید بیشتر غذاهای ناسالم را بخورید، اما اگر تند، پیچیده و چسبنده هستند، باید از آنها اجتناب کنید. شکلات ها و میان وعده های نرم مانند فنجان های کره بادام زمینی را برای خوراکی های شیرین امتحان کنید.

بهترین میان وعده برای خوردن با بریس نرم، صاف و بدون قند است. از آجیل و آب نبات های سفت خودداری کنید، زیرا می توانند به براکت ها آسیب برسانند. در عوض، کره بادام زمینی یا کره بادام را انتخاب کنید که به راحتی قابل هضم است.

غلات را با اندازه تک وعده امتحان کنید، که برای میان وعده در حین استفاده از بریس عالی هستند. شما همچنین می توانید چیپس سیب زمینی نرم را انتخاب کنید که برای دندان شما مضر نیست.

چه چیزی را نمی توانید با بریس بخورید؟

  • بستنی
  • میان وعده های میوه ای
  • غذاهای چسبناک
  • غذاهای ادویه دار
  • آبنبات
  • شیرینی

آیا می توانم گوشت را با بریس بخورم؟

چه بریس داشته باشید چه نداشته باشید، می توانید هر از چند گاهی از گوشت لذت ببرید. با این حال، باید مطمئن شوید که گوشتی که انتخاب می کنید بدون چربی باشد و خیلی رشته ای نباشد. همچنین باید مطمئن شوید که استخوان های گوشت را قبل از خوردن جدا کرده اید.

همچنین باید مراقب خوردن تکه های سفت گوشت گاو، خوک و مرغ باشید زیرا ممکن است در بریس های شما گیر کنند. می توانید قبل از خوردن گوشت، استخوان آن را جدا کنید، اما توصیه نمی شود.

همچنین بخوانید : غذاهای سالم برای یک رژیم غذایی متعادل

اگر از بریس استفاده می کنید، گوشت انتخاب مطمئنی است. به طور کلی، گوشت های نرم مانند ژامبون و بوقلمون برای خوردن با بریس بی خطر هستند. علاوه بر این، لازم نیست نگران چسبیدن آن ها به سیم های دندان خود باشید.

از طرف دیگر، می توانید به جای استیک از مرغ نیز استفاده کنید. مرغ نسبت به سایر گوشت ها لطیف تر و کمتر جویدنی است. همچنین بهتر است تکه های مرغ را قبل از مصرف برش دهید.

افکار نهایی من

یک رژیم غذایی خوب با بریس شامل پرهیز از غذاهای تند و شیرینی های شیرین است. در عوض، سعی کنید از این موارد اجتناب کنید و به دنبال بهترین غذاها برای خوردن با بریس های ذکر شده در بالا بروید. ممکن است لازم باشد از غذاهای نرم مانند سوپ و بستنی استفاده کنید.

حتی اگر طعم کره بادام زمینی را دوست نداشته باشید، برای دندان ها و لثه های شما مفید است. به غیر از سوپ، سایر گزینه های خوب برای یک وعده غذایی سالم شامل ماست، تخم مرغ و غذاهای دریایی است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر